Trött på att vakna med smärtsamma benkramper? Här är vad som kan hjälpa.
Om du ofta upplever benkramper på natten kan din kropp varnar dig.
Att vakna mitt i natten med en plötslig, smärtsam benkramp kan vara både frustrerande och oroande. För många människor uppstår dessa kramper sporadiskt och avtar snabbt. Men när de blir mer frekventa kan din kropp signalera att något allvarligare är på gång.
▷ Varför benkramper uppstår på natten: Orsaker och behandling
Nattliga benkramper är plötsliga muskelspasmer som vanligtvis drabbar vader, fötter eller lår. Smärtan kan vara från några sekunder till flera minuter, och ibland lämna muskelömhet senare. Även om de är vanliga – särskilt hos äldre vuxna – bör de inte alltid ignoreras.
En möjlig orsak är uttorkning. När kroppen saknar tillräckligt med vätska kan musklerna bli känsligare och mer benägna att få kramper. Att inte dricka tillräckligt med vatten under dagen, särskilt i varmt väder eller efter träning, kan öka risken för nattliga kramper.
Mineralobalanser kan också spela en roll. Låga nivåer av magnesium, kalium eller kalcium kan försämra muskelfunktionen och orsaka smärtsamma kramper. Dålig kost, överdriven svettnin
