Om dina symtom förvärras under stress kan ångest spela en viktig roll.
- Överaktiv gastrokolisk reflex
Ibland är själva reflexen överdriven utan en specifik sjukdom.
Detta kan utlösas av:
Koffein
Fettrika måltider
Stora måltider
Vissa läkemedel
I dessa fall är det obehagligt men inte farligt.
Vad händer med diarré varje gång du äter?
Om varje måltid orsakar vattnig diarré, är det något annat än att bara behöva bajsa.
Möjliga orsaker inkluderar:
IBS-D
Gallsyramalabsorption
Celiaki
Kronisk infektion
Bukspottkörtelinsufficiens (sällsynt)
Detta skulle kräva en medicinsk utvärdering.
Hur matsmältningen faktiskt fungerar (så att du förstår tidpunkten)
Låt oss reda ut en vanlig myt.
Maten passerar inte rakt igenom dig.
Här är tidslinjen:
Mage: 2–4 timmar
Tunntarmen: 4–6 timmar
Tjocktarmen: 12–48 timmar
Så när du bajsar efter att ha ätit är det gammal avföring som rensas för att ge plats åt ny mat.
Är det hälsosamt att bajsa efter varje måltid?
Det kan vara så.
Vissa människor har naturligt 2–3 tarmtömningar per dag.
Normala frekvensintervall från:
3 gånger per vecka
till
3 gånger per dag
Så länge avföringen är bildad och du mår bra kan det vara normalt.
När ska du träffa en läkare?
Du bör söka läkarhjälp om du märker:
Blod i avföringen
Svarta tjärliknande avföringar
Oförklarlig viktminskning
Svår magsmärta
Ihållande diarré
Feber
Anemi
Symtom som väcker dig ur sömnen
En plötslig förändring av tarmvanor efter 45–50 års ålder
Det här är varningssignaler som kräver ordentlig utvärdering.
Vad kan du göra åt det?
Om det är besvärande finns det praktiska strategier.
- Ät mindre måltider
Stora måltider utlöser en starkare gastrokolisk reflex.
Försök:
Mindre portioner
Äter oftare
Undvika mycket tunga måltider
- Begränsa utlösande livsmedel
Vanliga utlösare inkluderar:
Kaffe
Friterade livsmedel
Mycket feta måltider
Kryddig mat
Alkohol
Konstgjorda sötningsmedel
Du kan prova att föra en matdagbok för att identifiera mönster.
- Öka lösliga fibrer
Lösliga fibrer hjälper till att reglera tarmrörelserna.
Bra källor:
Havre
Psyllium
Chiafrön
Bananer
Fiber kan göra avföringen fastare och minska trängningen.
Öka gradvis för att undvika uppblåsthet.
