© Shutterstock
5/9 Korsblommiga grönsaker minskar cancerrisken
Korsblommiga grönsaker, såsom broccoli och grönkål, innehåller isotiocyanater. Dessa molekyler kan minska risken för att utveckla tjocktarms- eller prostatacancer.
© Shutterstock
6/9 Bra fetter: En basvara
Olivolja är ett utmärkt fett som ger omega-3, -6 och -9 fettsyror, vilka har en gynnsam effekt på hjärt-kärlsjukdomar.
© Shutterstock
7/9 Nötter som är fördelaktiga för nervsystemet
Vid måttliga intag, högst 15 g per dag, är valnötter, mandlar och pistagenötter också fördelaktiga för hjärt-kärlsystemet och nervsystemet.
© Shutterstock
8/9 Njut av bär när som helst på dygnet.
Björnbär, blåbär och vinbär är fulla av antioxidanter som hjälper till att bekämpa inflammation i kroppen. De har också ett mycket lågt glykemiskt index.
© Shutterstock
9/9 Grönt te: Din bästa allierade i kampen mot åldrande
Enligt ett flertal vetenskapliga studier har grönt te cancerbekämpande, diabetesbekämpande och till och med antidepressiva egenskaper – det är den hälsofrämjande drycken du behöver varje dag.
