Köp vitaminer och kosttillskott
Visste du att niacin kan hjälpa till att sänka triglyceridnivåerna och öka det goda kolesterolet (HDL) med upp till 35 %? Just det! Studier visar att niacin kan hjälpa till att stoppa plackbildning, vilket orsakar cirkulationsproblem. Vi ser redan några verkliga fördelar med detta vitamin, men det finns fler, särskilt för personer över 50.
Varför är niacin viktigt efter 50 års ålder?
När du når 50 börjar ditt hjärta och dina blodkärlssystem förändras, vilket kan öka risken för blockeringar och dålig cirkulation. Ofta orsakar dessa problem inga symtom förrän de blir allvarliga. Förutom åldrandet i sig kan faktorer som brist på motion och vad du äter också försämra cirkulationen.
Niacin kan vara en riktig revolution här, eftersom det inte bara vidgar blodkärlen, utan också hjälper till att minska risken för svullnad i artärer och vener. Detta är avgörande om du vill undvika allvarligare problem i framtiden.
Så även om niacin anses vara ett hjälpsamt kosttillskott behövs mer forskning för att fullt ut bekräfta dess direkta effekt på att minska risken för kärlsjukdom med 15 %, särskilt hos äldre vuxna. Och det finns ännu fler överraskande fördelar du behöver känna till, så läs vidare!
Niacin och rörlighet: Ett genombrott
Visste du att det finns ett ämne relaterat till vitamin B3 som kan hjälpa personer som har svårt att gå på grund av dålig cirkulation? En nyligen genomförd studie tittade på ett tillskott som heter nikotinamid-ribosid, en form av vitamin B3. Det testades på personer med perifer artärsjukdom, ett tillstånd där blodflödet till benen är minskat, vilket leder till svårigheter att gå och ofta smärta.
Vad hände? Personer som tog tillskottet kunde genomföra 6-minuterstestet längre än de som inte gjorde det. Detta beror på att tillskottet hjälper till att öka energin i muskelcellerna och hjälper musklerna att återhämta sig.
Denna studie, publicerad i Nature Communications, ger viktiga bevis för hur vitamin B3 kan förbättra cirkulationen och rörligheten hos äldre vuxna med artärproblem. Studien visar att det kan vara ett enkelt, icke-invasivt sätt att stödja blodkärlen när vi åldras. Om du fortfarande inte är övertygad om vikten av detta vitamin, här är några fler fakta:
